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Iron needs go up dramaticall.. 翻译

原文（英语）：

Iron needs go up dramatically in the teen years. During childhood (ages 9 to 13) both boys and girls need about 8 milligrams of iron daily, according to the Dietary Reference Intakes. For adolescence, more muscle mass and a greater blood supply demand more iron, so the recommendation jumps to 15 milligrams of iron daily for girls ages 14 to 18, and 11 milligrams daily for boys that age. Girls need more to replace iron losses from their menstrual flow. Many teens – girls especially – don't consume enough iron. Poor food choices or restricting food to lose weight are two common reasons. Kids who don't eat meat regularly may not consume enough either. Unlike calcium 更多：https://www.bmcx.com/ , the effects of low iron intake can be apparent during the teenage years. Iron comes from a variety of foods: meat, poultry and seafood, as well as legumes, enriched grain products and some vegetables. For example, the iron in some common foods is:

翻译结果（简体中文）1：

铁需要在青少年时期大幅上升。在童年（9至13岁），男孩和女孩都需要铁每日约8毫克，根据膳食参考摄入量。青春期后，更多的肌肉质量和更大的血液供应需求较多的铁，因此建议跳跃，年龄14至18日，每天11毫克，年龄男孩女孩每天15毫克的铁。女孩需要更多的铁损，以取代其月经量。许多青少年 - 女孩更多：https://www.bmcx.com/ ，尤其是 - 不，T摄取足够的铁穷人食物的选择或限制食物减肥是两个孩子谁不常见的原因。“T吃的肉，定期或者可能无法摄取足够的。不像钙，铁的摄入量低的影响是显而易见的，在十几岁。铁来自各种各样的食物：肉类，家禽和海鲜，以及豆类，丰富的粮食产品和一些蔬菜。例如，一些常见的食物中的铁是：

翻译结果（简体中文）2：

铁需要在十几岁的急剧上升。在童年 (年龄 9 到 13) 男孩和女孩约 8 毫克铁的日常所需，根据膳食参考摄入量。青少年，更多的肌肉质量和更多的血液供应更多铁，所以建议跳至 15 毫克的铁每日的女孩年龄 14 至 18 岁更多：https://www.bmcx.com/ ，并每天为这个年龄的男孩 11 毫克的需求。女孩需要更多以取代其月经流量铁造成的损失。许多青少年 — — 女孩尤其是 — — 不会吃足够的铁。穷人食物的选择或限制食物减肥是两个常见的原因。经常不吃肉的孩子不可能会占用足够要么。不同钙、低铁摄入的影响在十几岁时可以明显。铁来自各种食物：肉类、家禽及海鲜，以及豆科植物，浓缩的粮食产品和一些蔬菜。例如，一些常见的食品中铁是：

翻译结果（简体中文）3：

铁的需求急剧上升在十几岁的孩子。在儿童时期(年龄在9到13)两个男孩和女孩需要大约8毫克铁日报,根据参考食谱。对青春期,更多的肌肉群,一个更大的血液供应需求更多的铁,所以推荐跳到15毫克铁每天14到18岁的女孩,和11毫克每日的男孩,年龄。女孩需要更多的替代铁损失的月经。许多青少年——特别是女孩——不要摄入足够的铁。糟糕的食物选择或限制食品减肥是两种常见的原因。孩子们经常不吃肉类可能不摄入足够的要么。与钙更多：https://www.bmcx.com/ ,低铁摄入量的影响可以在青少年时期的明显。铁来自于各种各样的食物:肉,家禽,海鲜,以及豆类,丰富的谷物产品和一些蔬菜。例如,铁在一些常见的食品是:

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